منتدى التعليم والجودة مصر يناير

تعليم _تدريس (تطوير وجوده)


    كيف تقوي ذاكرتك؟

    شاطر
    avatar
    احمد سيد
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    عدد المساهمات : 79
    تاريخ التسجيل : 27/01/2010
    العمر : 20

    كيف تقوي ذاكرتك؟

    مُساهمة  احمد سيد في الأربعاء فبراير 03, 2010 6:59 am

    يقول "سكوت بورنستاين" ، وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة ، وأحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة : ركز على خمس طرق سهلة لتقوية الذاكرة :



    1. ثق بنفسك


    لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة ، وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء" ، فاستبدلها بـ " ربما أنسى بعض الأسماء ، ولكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل".




    2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً


    لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شيء ، فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز ، فقبل أن تلوم ذاكرتك ، اسأل نفسك إن كنت في حالة تركيز أم لا.




    3. استرخي


    التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة ، فالاسترخاء عادة ما يساعد على استرجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان ، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها. الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفساً عميقاً. عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات.




    4. امنح نفسك المزيد من الوقت


    الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. على العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه ، فتعرضك للنسيان يكون أقل . ربما تكتشف أنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة ، أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة . فأعطي لنفسك وقتاً إضافياً وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها.




    5. كن منظماً


    هناك مقولة قديمة تقول :" هناك مكان لكل شيء ، وكل شيء له مكان" ، وهي نصيحة جيدة لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك ، نظارتك ، فواتيرك ، ومحفظتك في نفس المكان ، فلن تضيع وقتك بحثاً عنها.
    avatar
    مى داود
    مشرف عام
    مشرف عام

    عدد المساهمات : 43
    تاريخ التسجيل : 25/06/2009
    العمر : 32

    رد: كيف تقوي ذاكرتك؟

    مُساهمة  مى داود في الأربعاء فبراير 03, 2010 3:22 pm

    ahmed al king كتب:يقول "سكوت بورنستاين" ، وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة ، وأحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة :

    ركز على خمس طرق سهلة لتقوية الذاكرة :

    1. ثق بنفسك

    2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً

    3. استرخي

    4. امنح نفسك المزيد من الوقت

    5. كن منظماً



    بجد ممتازة النصائح دى..موضوع مهم..واصبح منتشر.

    وشكرا على هذه المعلومات المفيده فعلا والخمس نصائح دول مهمين جدا واهم حاجه النظام

    وسمعت ان عشب الزعتر بيقوى الذاكرة Arrow

    وومقوله طبيه وهى البعد عن الدهون
    وتناول الخضروات والفواكه الطازجه
    والأسماك
    وعسل النحل
    ..وممكن اخذ بعض الفيتامينات.


    _________________

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين نوفمبر 20, 2017 9:13 pm